잔향

1000개의 메모

• 왜 나는 늘 비슷한 관계 패턴을 반복할까? : 마음속 낡은 각본 다시 쓰기 Part 1: 단기 역동 대인관계치료(DIT)가 찾아내는 마음속 '낡은 각본' Episode 1: "완벽해야만 사랑받을 수 있다"—20대 여성 수진의 이야기 수진(가명, 24세)은 대학원생이었습니다. 학업, 동아리, 아르바이트—모든 곳에서 성과를 내야 했고, 주변에는 늘 "밝고 활기찬 사람"으로 보여야 했습니다. 그녀의 하루는 빈틈없이 채워져 있었습니다. 스스로의 문제를 생각하지 않으려면 바쁘게 살아야 했으니까요. 그러나 밤이 되면 불안이 찾아왔습니다. 연인에게 보낸 메시지에 답이 늦으면 "내가 뭘 잘못했지?"라는 생각이 머릿속을 맴돌았고, 친구 모임에서 돌아오면 "오늘 내가 너무 과했나?"라는 후회가 밀려왔습니다. 때로는 억눌러둔 감정이 갑자기 폭발하기도 했습니다. 자신도 왜 그러는지 몰랐습니다. 상담.. 2026.01.19

• [다시 1000개의 메모 3주차] 아이와의 관계에서도 알지 못함과 호기심의 자세로 학회 강의를 하루 종일 들었습니다. 김진숙 교수님의 단기 역동 대인관계 치료(Brief Dynamic Interpersonal Therapy) 강의였는데 유익한 시간이었습니다.내담자가 왜 저렇게 행동할 수밖에 없는지 이해가 되어야 내담자에 의해 야기된 상담자 자신의 감정적 반응을 알아차릴 수 있다는 내용이 좋았습니다. 새로운 내용은 아니지만 지금 제가 처한 상황에서 울림이 있습니다.그 상황이란 게 직접적으로 상담과 관련된 것은 아니고.. 내년에 초등학교 입학하는 둘째가 감정적으로 조절이 잘 되지 않아 힘들어 할 때, 부모로서 어떻게 반응해야 할지 순간 고심하거나 고심하기도 전에 이미 감정적으로 반응하는 상황에 처할 때가 있습니다.오늘은 합기도에 보내려고 유치원에서 아이를 하원시키는데, 표정이 좋지 않습니.. 2026.01.16

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  [다시 1000개의 메모 2주차] 비전공자도 OK. 나만의 도서관 책 반납 여부 조회 봇 개발하기 👋 삶의 문제를 해결하는 논리적 도구로서의 코딩 지난 2년 정도 틈틈이 AI와 코딩을 접해보니, 이것이 단순한 기술이 아니라 '삶의 문제를 해결하는 논리적인 도구'라는 걸 깨달았습니다. 심리학이 사람의 마음을 이해하고 돕는다면, 코딩은 내 일상의 불편함을 기술로 해소해주더군요. 오늘은 제가 공부를 겸해 직접 만든 '도서관 검색 & 알림 봇' 이야기를 해보려 합니다. 😫 문제의 시작: "검색은 되는데... 너무 귀찮아!" 저는 시립 도서관을 자주 이용합니다. 요즘은 도서관 통합 사이트가 잘 되어 있어서 시내 여러 도서관의 장서를 한 번에 검색할 수 있죠. 기능 자체는 훌륭합니다. 하지만 '접근성'과 '타이밍'이 문제였습니다.보고 싶은 책이 생길 때마다 사이트에 접속하고 로그인하는 과정이 번거롭습니다... 2026.01.09

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  한숨의 뇌과학 한숨의 뇌과학오늘의 뉴스레터는 우리가 매 순간 하고 있지만, 정작 그 놀라운 힘은 잊고 사는 '호흡'에 관한 이야기입니다. 불안할 때 심호흡을 하라는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 왜 그래야 하는지, 정말 효과가 있는 건지 궁금하셨던 분들을 위해 준비했습니다. 1. 호흡 연구의 개척자가 말하는 한숨의 비밀 물리학자에서 신경생물학자로 전향한 잭 펠드먼(Jack Feldman) 박사. 그가 처음 호흡 연구를 시작했을 때, 뇌가 호흡을 어떻게 제어하는지에 대한 정보는 거의 없었습니다. 펠드먼 박사는 호흡을 단순히 '산소를 들이마시는 행위'가 아니라, 뇌의 상태를 결정짓는 핵심 열쇠로 보았습니다. 그는 호흡 시스템의 독특함을 이렇게 설명합니다:"시각이나 청각은 잠을 자는 동안 시스템을 정비할 시간이 있지만, 호.. 2026.01.07