In this episode, UCLA professor Cassie Holmes talked about how we spend our time in a more meaningful way.
구글톡스 에피소드에서 UCLA의 캐시 홈스 교수는 보다 의미 있게 시간을 사용하는 방법에 관해 이야기합니다.
In her recent book, which title is Happier Hour, she covers time and subjective feeling of happiness. Specifically, she addresses how we spend our time more meaningful way so that living a more happier way.
2022년에 출간된 그녀의 신간 Happier Hour는 시간과 행복을 소재로 합니다. 구체적으로, 보다 행복하게 살기 위해 시간을 의미 있게 사용하는 법을 다룹니다.
Every person has a limited time in own life. So we need to clarify our values and spend time through the values, and this effort enables us to live happier way.
저마다가 지닌 삶의 시간은 유한합니다. 따라서 스스로의 가치를 명확히 하여 그 가치에 따라 시간을 사용할 필요가 있습니다. 이러한 노력이 보다 행복하게 사는 것을 가능하게 합니다.
This means that you can affect your time consuming no matter what disposition you have or what circumstance you belong.
이는 당신이 어떤 기질을 타고 났고 어떤 환경에 속해 있든지 간에 스스로의 시간에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.
Even it’s not related to how much time we have. What If you have enough time, but you don’t know what matters most important to you? Maybe you could spend your time meaninglessly.
이는 당신이 얼마나 많은 시간을 가졌는지와도 관련이 없습니다. 당신에게 많은 시간이 있지만 스스로에게 중요한 것이 무엇인지 모른다면 어떨 것 같습니까? 아마도 당신은 의미 없는 일에 시간을 허비할 것입니다.
She suggests some practical tips for spending time meaningfully.
캐시 홈스는 시간을 의미있게 사용하기 위한 몇 가지 실제적 방법을 제시합니다.
First, exercise regularly. According to her explanation, when we believe that we can achieve our goals, in other word we have self-efficacy, we feel having more time.
첫째, 운동을 꾸준히 합니다. 그녀의 설명에 따르면, 스스로가 설정한 목표를 달성할 수 있다는 믿음이 있을 때, 즉 자기효능감을 지녔을 때, 우리는 시간이 더 많다고 느낍니다.
Exercising regularly not only related to positive emotions, but also allows us to increase self-efficacy, and by doing so, expand our time perception.
운동을 꾸준히 하는 것은 좋은 기분에만 연관되는 것이 아니라 자기효능감의 증가를 가능케 하고, 이를 통해 우리의 시간 지각을 확장합니다.
The research result supports this idea. Increasing self-efficacy by helping others makes people feel less time constrained.
한 연구 결과가 이러한 생각을 지지합니다. 다른 사람을 도움으로써 증가된 자기효능감은 시간의 제약을 덜 느끼게 합니다.
If people instead spent time on others, they might feel less time constrained and better able to complete their myriad tasks and responsibilities.[1]
그 대신에 만약 누군가가 다른 사람에게 시간을 쓴다면, 그는 시간 제약을 덜 느낄 것이고, 많은 과제와 책임을 더 잘 완수할 수 있다고 느낄 것입니다.
High self-efficacy means that someone can do more meaningful things in a given time, and this can change one’s time perception.
높은 자기효능감은 주어진 시간 안에서 더 의미 있는 일을 할 수 있다는 것이고, 이는 한 사람의 시간 지각을 변화시킬 수 있습니다.
Second, the quality of life is directly related to relationships that we have. Spend your time with significant others. “Having strong relationships and feeling a sense of belonging is critical.”
둘째, 삶의 질은 대인관계와 직접적으로 관련 있습니다. 우리에게 중요한 다른 사람들과 시간을 보내세요. “긴밀한 관계를 맺는 것과 소속감이 핵심적입니다.”
She said that she has a weekly ritual of coffee dates with her seven years daughter for 30 minutes each week, and she is satisfied with this wonderful relationship with her daughter.
캐시 홈스는 자신의 7살 딸과 매주 한 번 30분씩 차를 마시는 리추얼을 소개합니다. 그녀는 딸과의 아주 좋은 관계에 만족합니다.
Third, just being outside in nature and focusing present moment “causes people to perceive that they have more time available.”[2] So, according to her, just go for a walk.
셋째, 그저 밖으로 나가 자연 속에서 현재에 집중하는 것만으로도 사람들은 더 많은 시간을 사용할 수 있다는 것을 인식하게 됩니다. 따라서 그녀의 말을 따르자면 그저 밖으로 나가 산책을 합니다.
I understand this suggestion in a little bit different way as compare to her explanation in the episode.
저는 이 제안을 그녀가 설명한 것과 약간 다르게 이해합니다.
I mean, being outside in nature likely to give you a bird’s eye view in your everyday life so that it becomes a good way to clarify what matter to you.
즉, 자연으로 나가는 것이 일상을 보다 폭넓은 관점에서 보게 하기 쉽고, 이는 스스로에게 중요한 것을 명확히 하는 좋은 방법이 될 수 있다는 것입니다.
Fourth, mindful of the present make you feel like you have more time. For example, she recommends us to treat weekends like a vacation. This simple shift of mindset can change one’s satisfaction of weekends, even though there are no big differences in one’s spending time.
넷째, 현재에 주의집중하는 것은 당신이 더 많은 시간을 가졌다고 느끼게 합니다. 예를 들어, 캐시 홈스는 주말을 휴가처럼 보내라고 제안합니다. 주말의 시간 사용이 크게 다르지 않다 하더라도, 이런 단순한 마인드셋의 변화가 주말의 만족감을 변화시킵니다.
The last tip is “Five Why.” It means that we ask ourselves why we want doing something repeatedly. This method guides us to select priorities, and “it helps to inform how we spend our hours in our day.” She explains that the title of the book actually means about making the decision of spending time to be happier, to be more satisfied. ^98edc5
마지막 방법은 "다섯 번 왜라고 묻기"입니다. 이는 왜 우리가 무언가를 하고 싶어하는지 반복적으로 자문해야 함을 의미합니다. 이 방법은 우선순위를 정할 수 있게 돕고, 하루를 어떻게 보내야 하는지 알 수 있게 합니다. 캐시 홈스는 Happier Hour라는 책의 제목은 실상 시간 사용에서 우리를 더 행복하고 만족스럽게 만드는 결정에 관한 것임을 설명합니다.
At the last of the episode, she explains the time jar analogy.
구글톡스 에피소드의 마지막 부분에서 그녀는 병 비유를 설명합니다.
source: Campfire 92: How To Design Time To Create Happier Hours & Lives — WXO
The jar is our limited lifetime. If you put the pebbles first, you can’t put golf balls enough. As already you understand, golf balls are our top priorities, the things that are really matter in our life, and pebbles are less important things.
병은 유한한 인생입니다. 자갈을 먼저 넣는다면 골프공을 충분히 넣을 수 없습니다. 당신도 이미 이해했듯이 골프공은 우리의 최우선순위이고, 인생에서 가장 중요한 무엇입니다. 자갈은 그보다는 덜 중요한 것들입니다.
We need to do first things first, and this can make our life happier.
우리는 중요한 것을 먼저 할 필요가 있고, 이것이 우리 삶을 더 행복하게 만들 수 있습니다.
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