반응형 분류 전체보기1967 왜 나는 늘 비슷한 관계 패턴을 반복할까? : 마음속 낡은 각본 다시 쓰기 Part 1: 단기 역동 대인관계치료(DIT)가 찾아내는 마음속 '낡은 각본' Episode 1: "완벽해야만 사랑받을 수 있다"—20대 여성 수진의 이야기 수진(가명, 24세)은 대학원생이었습니다. 학업, 동아리, 아르바이트—모든 곳에서 성과를 내야 했고, 주변에는 늘 "밝고 활기찬 사람"으로 보여야 했습니다. 그녀의 하루는 빈틈없이 채워져 있었습니다. 스스로의 문제를 생각하지 않으려면 바쁘게 살아야 했으니까요. 그러나 밤이 되면 불안이 찾아왔습니다. 연인에게 보낸 메시지에 답이 늦으면 "내가 뭘 잘못했지?"라는 생각이 머릿속을 맴돌았고, 친구 모임에서 돌아오면 "오늘 내가 너무 과했나?"라는 후회가 밀려왔습니다. 때로는 억눌러둔 감정이 갑자기 폭발하기도 했습니다. 자신도 왜 그러는지 몰랐습니다. 상담.. 2026. 1. 19. [다시 1000개의 메모 3주차] 아이와의 관계에서도 알지 못함과 호기심의 자세로 학회 강의를 하루 종일 들었습니다. 김진숙 교수님의 단기 역동 대인관계 치료(Brief Dynamic Interpersonal Therapy) 강의였는데 유익한 시간이었습니다.내담자가 왜 저렇게 행동할 수밖에 없는지 이해가 되어야 내담자에 의해 야기된 상담자 자신의 감정적 반응을 알아차릴 수 있다는 내용이 좋았습니다. 새로운 내용은 아니지만 지금 제가 처한 상황에서 울림이 있습니다.그 상황이란 게 직접적으로 상담과 관련된 것은 아니고.. 내년에 초등학교 입학하는 둘째가 감정적으로 조절이 잘 되지 않아 힘들어 할 때, 부모로서 어떻게 반응해야 할지 순간 고심하거나 고심하기도 전에 이미 감정적으로 반응하는 상황에 처할 때가 있습니다.오늘은 합기도에 보내려고 유치원에서 아이를 하원시키는데, 표정이 좋지 않습니.. 2026. 1. 16. [다시 1000개의 메모 2주차] 비전공자도 OK. 나만의 도서관 책 반납 여부 조회 봇 개발하기 👋 삶의 문제를 해결하는 논리적 도구로서의 코딩 지난 2년 정도 틈틈이 AI와 코딩을 접해보니, 이것이 단순한 기술이 아니라 '삶의 문제를 해결하는 논리적인 도구'라는 걸 깨달았습니다. 심리학이 사람의 마음을 이해하고 돕는다면, 코딩은 내 일상의 불편함을 기술로 해소해주더군요. 오늘은 제가 공부를 겸해 직접 만든 '도서관 검색 & 알림 봇' 이야기를 해보려 합니다. 😫 문제의 시작: "검색은 되는데... 너무 귀찮아!" 저는 시립 도서관을 자주 이용합니다. 요즘은 도서관 통합 사이트가 잘 되어 있어서 시내 여러 도서관의 장서를 한 번에 검색할 수 있죠. 기능 자체는 훌륭합니다. 하지만 '접근성'과 '타이밍'이 문제였습니다.보고 싶은 책이 생길 때마다 사이트에 접속하고 로그인하는 과정이 번거롭습니다... 2026. 1. 9. 한숨의 뇌과학 한숨의 뇌과학오늘의 뉴스레터는 우리가 매 순간 하고 있지만, 정작 그 놀라운 힘은 잊고 사는 '호흡'에 관한 이야기입니다. 불안할 때 심호흡을 하라는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 왜 그래야 하는지, 정말 효과가 있는 건지 궁금하셨던 분들을 위해 준비했습니다. 1. 호흡 연구의 개척자가 말하는 한숨의 비밀 물리학자에서 신경생물학자로 전향한 잭 펠드먼(Jack Feldman) 박사. 그가 처음 호흡 연구를 시작했을 때, 뇌가 호흡을 어떻게 제어하는지에 대한 정보는 거의 없었습니다. 펠드먼 박사는 호흡을 단순히 '산소를 들이마시는 행위'가 아니라, 뇌의 상태를 결정짓는 핵심 열쇠로 보았습니다. 그는 호흡 시스템의 독특함을 이렇게 설명합니다:"시각이나 청각은 잠을 자는 동안 시스템을 정비할 시간이 있지만, 호.. 2026. 1. 7. 25년 12월 영어 공부 25년 12월 영어 공부이번 달 요약총 학습 시간: 10시간 50분카테고리시간비율Listening4시간 38분42.8%Speaking3시간 34분33.0%Writing2시간 33분23.5%Reading5분0.8%카테고리별 기록Speaking (3시간 34분)Free Talk: 2시간 16분Reading Aloud: 42분Shadowing: 36분직접 만든 AI 스피킹 앱으로 Free Talk을 했습니다.Writing (2시간 33분)Copying: 1시간 43분Journal: 50분EBS 입트영 교재 본문을 필사했습니다.Reading (5분)원서 외: 5분흥미가 떨어져서 하고 싶은 마음이 들지 않았습니다.Listening (4시간 38분)팟캐스트 위주로 4시간 38분회고목표 달성12월 목표는 Speaki.. 2026. 1. 5. 슈빵이라는 앱의 일부 기능을 벤치마킹 https://recipe-ratio-app.vercel.app/ 레시피 비율 계산기 recipe-ratio-app.vercel.app 슈빵이라는 앱을 와이프가 사용하고 있는데 전면 광고가 자주 떠 불편하다 하여 제가 직접 필요한 기능만 따서 만들었습니다. 레시피를 저장할 수 있고, 레시피의 비율을 조정하여 저장하는 것도 가능합니다. 1인분만 만들다가 2~3인분 만들어야 하는데 양을 얼마나 늘려야 하는지 계산하기 귀찮은 분에게 유용한 앱입니다. 필요하면 그냥 쓰시면 됩니다. 배포 완료하는 데까지 다섯 시간 걸렸습니다. Opus 4.5 성능이 훌륭해서 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣고, 버그 발생 가능성도 이전 모델보다 현저히 적습니다. 올해 목표는 1일 1커밋이고, 구글 플레이에 앱 출시까지 해보고 .. 2026. 1. 2. [다시 1000개의 메모 1주차] 상담자도 함께 성장합니다 상담은 (각본 없이 즉흥적으로) 함께 추는 춤에 가깝기 때문에 서로가 서로에게 영향을 받습니다.상담하면서, 저라면 가능했을까 싶은 행동을 내담자가 용기 있게 하는 것을 보면서 '나도 저런 용기를 내봐야겠다' 싶은 순간도 있었습니다.운동과 관련된 이야기도 필요한 경우 나눌 때가 있는데, 이를 위해서 운동을 꾸준히 하는 것도 있습니다. 본인은 운동하지 않으면서 내담자에게 운동의 중요성을 강조하는 것이 모순이기 때문입니다.내담자가 더 나은 내가 되기 위해 노력하는 과정을 옆에서 지지적으로 거드는 상담자의 역할은, 상담자 자신도 더 나은 사람이 되도록 이끕니다. 우리는 문제해결을 위해 다른 이가 기울이는 노력의 목격자나 조력자가 되는 과정에서, 스스로의 동기도 고취하게 됩니다. 2025. 12. 29. 25년에 재미있게 읽은 책 다섯 권(43권 중 추림) 올해 43권의 책을 읽었습니다. 그 중에서 기억에 조금 더 오래 남기고 싶은 책 몇 권 선별하여 기록해 봅니다. 달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기 / 무라카미 하루키 가령 그것이 실제로 바닥에 작은 구멍이 뚫린 낡은 냄비에 물을 붓는 것과 같은 허망한 일에 지나지 않는다고 해도, 적어도 노력을 했다는 사실은 남는다. 효능이 있든 없든, 멋이 있든 없든, 결국 우리에게 있어서 가장 소중한 것은 대부분의 경우, 눈에는 보이지 않는(그러나 마음으로는 느낄 수 있는) 어떤 것임이 분명하다. 그리고 진정으로 가치가 있는 것은 때때로 효율이 나쁜 행위를 통해서만이 획득할 수 있는 것이다. 비록 공허한 행위가 있었다고 해도, 그것은 결코 어리석은 행위는 아닐 것이다. 나는 그렇게 생각한다. 실감으로써, 그리고.. 2025. 12. 25. 연간 목표를 하루의 과제로 세분화하는 법(with 옵시디언과 클로드코드) 25년도 연간 회고와 습관 결산을 마쳤고, 그 결과를 바탕으로 2026년 연간 목표를 설정했습니다. 단순히 목표를 나열하는 것에 그치지 않고, AI(제미나이, 클로드)와 옵시디언(Obsidian)을 활용해 연간 목표가 매일의 할 일로 자동 연결되는 시스템을 구축해 보았습니다. 📌 2026년 핵심 연간 목표 요약올해의 목표는 명확한 수치와 루틴으로 구체화했습니다.생활 리듬: 아침 6~7시 기상, 밤 10~11시 취침달리기: 연간 900km (주당 18~19km, 주 3~4회)글쓰기: 주 1회 메모 모아 글쓰기 (브런치북 멤버십)독서: 주 1권 독서 (월 2권은 팟캐스트용)영어: 아웃풋 180시간 (월 15시간, 하루 30분)개발/AI: 하루 5분 공부 (매일)학업: 방통대 3학년 평균 3.5 이상뉴스레.. 2025. 12. 23. 2025년 습관 결산 2025년 습관 결산25년도 3가지 습관 우선순위는 운동, 영어, 독서(+글쓰기)였습니다.운동운동은 달리기 누적 432km 목표였는데12월 22일 현재 686km로 초과 달성했습니다.작년보다 맨몸 운동도 비교적 꾸준히 했습니다.체력이 가장 중요한 자산이라 생각하기 때문에달리기와 맨몸 운동 모두 내년에도 꾸준히 할 생각입니다. ▲ 2025년 운동 누적 기록영어 아웃풋영어 아웃풋 목표는 연간 누적 240시간이었는데131.5시간을 채웠습니다.리스닝·리딩을 포함해하루 10분 이상 영어공부를 한 날은 누적 271일,즉 365일 중 약 74.5% 달성했습니다. ▲ 영어 학습 누적 시간 및 총 학습 일수독서25년도 주 1권 독서 목표(52권) 중43권 정도 달성 예상입니다.(12월 22일 현재 42권 완독)지적 능력.. 2025. 12. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 197 다음 반응형
