반응형 분류 전체보기1782 Why the Fuck Can't I Change / Gabija Toleikyte Chapter One : Changing Your Habits Changing Your Habits In this chapter, you will learn: ● How and why we create habits. 생존을 위해 에너지 소진을 최소화하는 게 뇌의 목적이며, 습관은 이러한 목적을 위한 행동 적응 양상이다. ● Why it is difficult for us to get rid of bad habits. 우리의 기본적인 욕구를 즉각적으로 충족시키기 때문임 습관 바꾸려면 신호와 보상(욕구 충족시키는) 그대로 두고 보상을 얻을 수 있는 보다 건강한 대안 행동 찾아야. To change the habit, we need to keep the same cue and the same rewards, .. 2023. 3. 24. Is pain just a matter of physical damage? Opinion | This Book Changed My Relationship to Pain - The New York Times I have been suffering from a back pain for 20 years. The pain wax and wane from time to time. Sometimes I don’t feel the pain and other times I suffer from mild to moderate severity. In the last few years, I have studied about pain. I have learned that pain is not always associated with physical damage. We feel the pain thr.. 2023. 3. 17. [1000개의 메모 연결 66주차 2] 수용-전념 영어공부 탁월함을 추구하는 과정에서 자기의심과 실패는 보편적 In fact, one of the things that made them great was their persistence in the face of self-doubt, criticism, and rejection. 사실, 그들이 위대했던 이유 중 하나는 자기 의심, 비판, 거부에도 불구하고 끈기를 잃지 않았다는 점입니다. - 위 인용구를 보면 거장의 반열에 오른 뮤지션 중에도 자신의 능력에 대한 의심으로 괴로워하는 경우가 적지 않나 봅니다. 무대공포증이 있는 아델이 그 중 한 명이죠. 실상 무언가를 잘해내기 위해서는 크든 작든 수도 없는 실패의 과정이 필요합니다. 실패는 과정의 자연스러운 일부이며, .. 2023. 3. 10. The Art of Doing Less Do Less | Hidden Brain Media Sometimes, doing nothing is better than doing more. But according to the episode above, our culture rewards adding, not subtracting. Subtraction is so invisible that it is hardly noticed, and it is rarely rewarded. The obvious truth is that we have limited time and resources, so we have to make choices about them. But why are we not good at subtracting. Because we fe.. 2023. 3. 9. [1000개의 메모 연결 66주차] 생각과 감정은 하차시킬 수 없어요 버스에 올라탔는데 마스크를 쓰지 않은 어떤 중년 남성이 제 근처에 앉습니다. 이후 누군가와 큰 소리로 통화를 합니다. 영어 팟캐스트 리스닝 중이었는데 이어폰을 뚫고 그 남성의 목소리가 들릴 정도였던지라 볼륨을 더 높여 봅니다. 하지만 목소리가 커서 신경이 계속 쓰입니다. 이런 상황에서 최선은 자리를 피하는 것이라고 생각합니다. 말을 해서 들을 사람이었다면 애초에 버스 안에서 저런 식으로 행동하지 않았겠지요. 버스 뒤쪽 좌석에서 가장 앞좌석으로 피합니다. 버스운전사께서 버스 뒤쪽을 보시더니 그 중년 남성에게 마스크를 쓰라고 말합니다. 하지만 예상대로 말을 듣지 않고 통화를 이어갑니다. 버스운전사께서도 화가 났는지 운전 중에 목소리가 커지기 시작합니다. 그리고는 버스를 길 한편에 세운 뒤 중년 남성을 버스에.. 2023. 3. 8. 심리검사를 누구에게 받아야 하나요? 2023. 3. 8. [1000개의 메모 연결 65주차] 관절염은 날씨와 관련이 있을까 비가 오면 관절염이 심해지는 것이 상식처럼 알려져 있는데 과학적 근거가 있을까요. 놀랍게도 없습니다. 과학적으로 명확한 근거가 없으며, 선택적 추론의 결과일 수 있다고 합니다. 비가 올 때 관절염으로 인한 통증이 평소와 다르지 않던 날도 많은데 관절염으로 인한 통증이 심했던 날만 기억에 남아서 마치 상관이 있는 것처럼 느끼게 된다는 것이죠.[1] 다만 한 사람의 생각이 통증에 영향을 미치는 것은 분명합니다. 한 사람의 생각, 특히 기대(expectation)가 신체적 반응에 지대한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 비가 오면 당연히 몸이 쑤시지 라는 생각 자체가 통증을 유발할 수 있다는 얘기입니다. 비가 온다는 사실 자체가 아니라 생각이 통증을 유발하는 주범입니다. 이는 통증 치료에서 플라시보 효과를 설명합.. 2023. 3. 7. 2월 영어 공부 기록 2월 공부 목표 달성 여부 유튜브 팟캐스트 두 편 업로드합니다. 각각의 데드라인은 2/12, 2/26 입니다. (완료) The Neuroscience of Productivity - YouTube Thinking Straight in an Age of Information Overload - YouTube 리딩 한 달 동안 읽은 누적 페이지수를 날려버렸습니다. 신경과학자가 쓴 행동 변화 관련 자기계발서 [Why the F**k Can’t I Change?]를 읽는 중입니다. 6장까지 완료했고, 이번 달 말까지 완독할 생각입니다. All in One 스터디 하면서 transcript도 매주 거의 15~20장씩 읽었습니다. 라이팅 2월 라이팅은 아래와 같습니다. 세 편의 글 이외에도 짧은 영어 일기를 8번 .. 2023. 3. 5. Cultivating the Purpose Happiness 2.0: Cultivating Your Purpose | Hidden Brain Media The purpose of life is a big thing that’s not easy to find, like the meaning of life. It’s a very abstract thing, and we don’t usually think about it. We only think about the meaning or purpose of life when we have a challenge in our life. For the last ten years, I have been passionately involved my career, but I feel exhausted and som.. 2023. 3. 5. [1000개의 메모 연결 64주차] 영어가 트이는 내향형 인간의 영어 글쓰기 비법(feat 인공지능) 영어 글쓰기는 영어의 지름길이다. 영어 말하기가 된다고 해서 영어로 글을 쓸 수 있는 것은 아니다. 하지만 영어로 글을 쓸 수 있게 되면 저절로 영어로 말할 수도 있게 된다. - 말을 잘해도 글을 못 쓸 수 있지만, 글을 쓸 줄 아는데 말을 못 하기는 어렵습니다. 글쓰기는 말을 잘할 수 있게 돕는 지렛대 같은 역할을 합니다. 그럼 어떻게 쓸 수 있을까요? 영어로 글을 써본 적이 거의 없는 사람도 쓸 수 있을까요? 네. 쓸 수 있습니다. 많은 방법이 있지만 제가 사용하는 방법을 소개합니다. DeepL이라는 사이트의 작문 도구를 이용하면 위 사진 오른쪽에서처럼 실시간으로 문법을 교정해 줍니다. 사진에는 나오지 않았지만 대안 단어나 문장을 여러 개 알려주기도 합니다. 그래머리.. 2023. 3. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 179 다음 반응형
