하루하루/서평141 25년에 재미있게 읽은 책 다섯 권(43권 중 추림) 올해 43권의 책을 읽었습니다. 그 중에서 기억에 조금 더 오래 남기고 싶은 책 몇 권 선별하여 기록해 봅니다. 달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기 / 무라카미 하루키 가령 그것이 실제로 바닥에 작은 구멍이 뚫린 낡은 냄비에 물을 붓는 것과 같은 허망한 일에 지나지 않는다고 해도, 적어도 노력을 했다는 사실은 남는다. 효능이 있든 없든, 멋이 있든 없든, 결국 우리에게 있어서 가장 소중한 것은 대부분의 경우, 눈에는 보이지 않는(그러나 마음으로는 느낄 수 있는) 어떤 것임이 분명하다. 그리고 진정으로 가치가 있는 것은 때때로 효율이 나쁜 행위를 통해서만이 획득할 수 있는 것이다. 비록 공허한 행위가 있었다고 해도, 그것은 결코 어리석은 행위는 아닐 것이다. 나는 그렇게 생각한다. 실감으로써, 그리고.. 2025. 12. 25. 행복의 기원: 행복한 삶은 어떤 모습일까 추상적인 개념을 이해하는 데 있어서 실례가 필요한 구체적인 사람인지라 행복과 같은 추상적 개념은 그 자체로는 잘 와닿지 않습니다. 심리학 전공이 적성에 맞았던 것도 행복이나 사랑과 같은 애매모호한 추상적 개념을 조작적 정의를 통해 구체화하는 것이 필수였기 때문입니다. 이 책은 행복을 추상적 개념이 아니라 진화적 관점에서 매우 구체적으로 접근합니다. 가령, 사회적 지위 추구나 예술 작품을 만드는 행위 모두 생존과 짝짓기라는 동기에 의해 추동된다고 봅니다. 자선 행위나 정의 추구와 같은 고차적 행동도 그 자체가 목적이 아니라 사회 안에서 생존과 짝짓기에 도움이 되기 때문에 채택된 일종의 도구라고 봅니다. 금강산 구경을 하기 위해 밥을 먹는 것이 아니라, 인간의 본질적 욕구(식욕, 성욕)을 채우는 데 도움이 .. 2025. 5. 11. 수치심 / 조지프 버고 정신역동 심리치료를 지향하는 임상심리학자인 조지프 버고는 지난 35년 동안의 심리치료 경험에 기반하여 이 책을 썼습니다. 일상에서 경험하는 경미한 수준의 수치심에서부터 한 사람의 인생을 꽉 움켜쥐는 힘으로서의 강렬한 수치심에 이르기까지 수치심의 스펙트럼이라 할 만한 것을 보여주는 책입니다. 저자에 따르면 수치심을 경험하는 상황을 아래 네 가지 경우로 크게 분류할 수 있습니다. (1) 타인을 향한 그들의 관심이나 애정이 보답을 받지 못했다고 느낄 때. (2) 의미 있는 동료 집단에서 소외를 당하거나 다른 사람들에게서 고립되었을 때. (3) 원치 않는 방법으로 유약함이 노출되었을 때. (4) 그들 자신이 스스로에게 거는 기대감 또는 인생에서 중요한 다른 사람들이 자신에게 거는 기대치를 충분히 이루지 못했을 .. 2023. 11. 6. 카바니스의 정신역동적 공식화 / Deborah L. Cabaniss 외 이 책을 왜 읽었나: Case Conceptualization : Mastering this Competency with Ease and Confidence, 그리고 같은 저자가 쓴 The 15 Minute Case Conceptualization을 읽었고, 촉발인 ➡️ 패턴 ➡️ 증상 이라는 간명한 사례개념화 틀을 머릿속에 각인할 수 있었음. Case Conceptualization에는 단기 역동 심리치료 이론에 입각한 사례개념화를 비롯하여 각 심리치료 이론에 따른 사례개념화의 예시가 담겨 있지만, 너무 정형화된 사례개념화 양식으로 인해 각 이론의 고유 특성을 살리지 못한다는 느낌을 받음. 이에 구체적으로 사례개념화하는 방법을 배우고 싶었고, 이왕이면 정신역동 심리치료 이론에 따른 사례개념화를 배우고 .. 2023. 11. 3. 수용전념치료 배우기 / Jason B. Luoma 이 책을 왜 읽었는가: 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라[1]를 읽고 나서 고통을 바라보는 ACT의 관점이 마음에 와닿았고, 고통과 함께 가치 있는 일을 행한다는 마인드셋도 세상 살아나가는 데 큰 유익이 있다고 느낌. 다만 이 책에서는 상담실 안에서의 적용 방법은 구체적으로 나와 있지 않아서 이를 배우고자 수용전념치료 배우기를 선택함. 배운 내용 중 기억할 만한 세 가지: 내담자가 어떤 문제로 분투하고 있을 때 상담자가 솔루션을 제공하려는 태도는 대체로 반치료적이다. 특히 내적 경험은 해결해야 할 문제가 아니라 내담자와 상담자가 그저 함께 바라봐야 하는 어떤 것일 수 있다. from 4장 현재 순간과 만나기 이를 위해서 상담자가 내담자의 힘든 내용을 해결해 주려고 노력하지 않을 때 일어나는 상담자 자.. 2023. 10. 12. 횡설수설하지 않고 정확하게 설명하는 법 / 고구레 다이치 의사를 조리있게 표현하는 게 어렵다고 느끼는 사람을 위한 책임. 간결하고 명확하게 의도를 전달하는 세 가지 방법을 배움. 첫째, 말을 시작할 때 어떤 주제를 말하려는 것인지 알림. 둘째, 주제를 말한 후 곧바로 결론을 얘기함. 셋째, 결론의 근거를 말한 후 다시 한 번 결론을 재강조하며 끝냄. 뇌는 예측하려는 경향이 강함. 주제부터 말하는 것은 뇌가 다음에 이어질 이야기를 더 잘 예측할 수 있게 함. 결론도 중요하지만 주제가 선행해야 함. 가령, 이 글은 '말을 명료하게 하는 법을 설명한다’는 식으로 주제를 알림. 또한 저자에 따르면 결론을 한 번 더 반복하면서 말이나 글을 끝내는 것이 중요함. 일반적으로 독자의 주의지속 시간이 짧을 뿐만 아니라 모바일에서 스크롤하며 대충 읽는 경향을 고려하더라도 결론을.. 2023. 9. 1. Why the Fuck Can't I Change / Gabija Toleikyte Chapter One : Changing Your Habits Changing Your Habits In this chapter, you will learn: ● How and why we create habits. 생존을 위해 에너지 소진을 최소화하는 게 뇌의 목적이며, 습관은 이러한 목적을 위한 행동 적응 양상이다. ● Why it is difficult for us to get rid of bad habits. 우리의 기본적인 욕구를 즉각적으로 충족시키기 때문임 습관 바꾸려면 신호와 보상(욕구 충족시키는) 그대로 두고 보상을 얻을 수 있는 보다 건강한 대안 행동 찾아야. To change the habit, we need to keep the same cue and the same rewards, .. 2023. 3. 24. 임상심리 전공서 서평 목록 최근 날짜 순입니다. 수용전념치료 배우기 / Jason B. Luoma 심리도식치료 / 제프리 영 Unmasking Narcissism : A Guide To Understanding the Narcissist in Your Life / Mark Ettensohn Psychodynamic Therapy : A Guide to Evidence-Based Practice / Richard F. Summers, Jacques P. Barber The Little Psychotherapy Book : Object Relations in Practice / Allan Frankland Why People Die by Suicide / Thomas Joiner 자살 심리치료의 실제 / Paul G. Quinnett.. 2022. 10. 14. [1000개의 메모 연결 36주차 2] Building a Second Brain by Tiago Forte 부제: A Proven Method to Organise Your Digital Life and Unlock Your Creative Potential 이 책은 정보를 취사선택 및 요약하여 조직화한 후 아웃풋을 만들어내는 개인 지식관리 방법을 논합니다. 취사선택 하루에도 수많은 정보를 접하게 됩니다. 그 중 어떤 정보를 택하고 어떤 정보를 무시해야 할까요. 저자는 네 가지 기준을 제시하는데 핵심은 그 순간 마음을 울리는 정보라면 어떤 것이든 일단 저장하라는 것으로 이해했습니다. 저장된 정보 중 필요 없는 것은 주기적 리뷰 과정에서 지우면 되니까요. 저장할 때 핵심은 미래의 내가 이 정보를 다시 볼 때 가치 있다고 여길지 한 번 더 생각해 보고, 가치 있게 여길 것이라는 확신이 든다면 이해하기 쉽게 요점만.. 2022. 8. 9. [1000개의 메모 연결 33주차] When You Trap a Tiger: 어떤 인생 이야기를 써내려가고 있나요? I tell them that life is about deciding which stories to listen to and which ones need an edit. And that it's worth the effort to go through a revision because there's nothing more important to the quality of our lives than the stories we tell ourselves about them. I say that when it comes to the stories of our lives, we should be aiming for our own personal Pulitzer Prize.[^1] 저는 그들에게 인생이라는 것은 .. 2022. 7. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
