하루하루/일상275 1월 습관 결산 📌 연간 목표☀️ 생활 리듬 (아침 6-7시 기상, 11-12시 취침)1월 19일부터 무너지기 시작해서 목감기 때문에 컨디션이 좋지 않은 마지막 주차에는 수면 리듬이 완전히 어긋났습니다.🏃 달리기 900km (주당 18-19km, 주 3-4회)달리기 76km가 목표였는데 64km 달렸습니다. 맨몸운동은 목표 달성은 못했지만 비교적 꾸준히 했습니다.✍️ 주 1회 메모 모아 글쓰기[다시 1000개의 메모 3주차] 아이와의 관계에서도 알지 못함과 호기심의 자세로[다시 1000개의 메모 4주차] 불혹이 넘어 방통대 컴퓨터과학과 3학년 편입한 이유📖 주 1권 독서다크심리학불안을 알면 흔들리지 않는다마음의 탄생1일 1로그 100일 완성 IT 지식위 네 권 완독했습니다. 마음의 탄생은 인공지능 기술 발달의 선구.. 2026. 2. 2. 이미 벌어진 일을 흘려보내는 연습 지난 주말에 오른쪽 광대뼈 부근이 멍이 들 만큼 다쳤습니다.오전 첫 상담을 마치고 다음 상담이 바로 이어지는데, 다음 상담까지 10분 정도가 남아서 커피를 사러 건물 1층으로 내려갔습니다. 시간이 얼마 없어서 급한 마음에 빠르게 걸었습니다. 그 와중에도 머릿속에서 딴 생각을 했던 것 같습니다. 정확히 무슨 생각을 하고 있었는지 기억은 안 나지만, 오늘 하루 처리해야 하는 일들에 관한 생각이었을 테죠.그 순간 쾅..앞에 유리문이 있었는데 생각에 너무 잠겨서 그 문이 제 눈에 안 보였나 봅니다. 너무 순식간에 벌어진 일이라 1초 정도 상황 파악을 못하다가 겨우 정신 차리고 땅바닥에 떨어진 안경을 줍습니다. 안경 오른쪽 다리가 충격 때문인지 많이 벌어져 있네요. 오른쪽 광대뼈가 욱신거리고 머리도 그 욱신거리는.. 2025. 12. 10. 서울시 표창 받았습니다 서울청년마음건강 지원사업 3년차 마무리하는 시점에서 서울시와 서울광역청년센터에서 제게 큰 선물을 주셨네요. 올 한해도 여러 내담자께서 제게 피드백 남겨주신 내용을 익명으로 전달받고 울컥하지 않을 수 없습니다. 저를 믿고 함께 노력해준 내담자들의 얼굴이 스쳐지나가더라고요. 이 상은 그분들께 드려야 마땅할 것 같습니다. 2025. 12. 7. 기록이 나를 살린다 만 4년째 옵시디언이라는 노트앱에 수많은 기록을 남기고 있습니다. 일과 개인 생활 모두를 아우르는 방대한 아카이브입니다.의무였다면 결코 이렇게 지속할 수 없었을 겁니다. 하지 말라고 해도 해야만 하는 것은 기록 자체가 재미있기 때문입니다. 뉴스레터 글감으로 활용하기 위한 메모처럼 나중에 활용하고자 기록할 때도 있지만, 그저 현재를 충실히 살고자 기록하는 측면도 큰 것 같습니다. 불안하거나 후회되는 일도 기록을 통해 조금 더 수월하게 흘려보낼 수 있음을 반복적으로 체감했기 때문입니다.지나친 걱정과 후회는 깊은 수렁과도 같아서 한 번 끌려들어가면 나오기가 쉽지 않습니다. 하지만 기록은 그 수렁에서 빠져나올 수 있게 돕는 유용한 수단입니다.자신이 어떤 생각을 하고 어떤 감정을 느끼며 어떤 소망과 두려움을 갖고.. 2025. 9. 17. 영어로 말하고 쓰기 2기 스터디 멤버 모집(4주 진행, 2025.2.3 ~ 3.2) https://share.note.sx/ad1tzkqx#DTJCGGXW0HDPKN6OwHPeFoO+Tqedyfeemv53dYjYj2U아웃풋(Speaking, Writing) 중심의 오픈챗 영어 스터디 멤버 모집합니다. 2월 한 달 동안 진행됩니다. 자세한 사항은 위 링크 참고해 주세요. 8년차 프로 영어공부러와 함께 하시죠. 적정 수준의 강제성을 수반하는 명확한 동기부여 시스템을 제공합니다 보증금 환급 제도 (총 20일 이상 인증 시 5만원 중 2만원 환급) 웹페이지를 통해 개인별 셀프모니터링 시스템 제공 주 3회 인증 실패 시, 주간 피드백과 개선방안 작성을 통한 자기반성 기회유연한 학습 방식 및 다른 멤버의 학습 방식 모델링 말하기/쓰기 중 그날의 선호에 따라 선택하여 인증 가능 다양한 인증 방식 허.. 2025. 1. 16. 2024년 습관 결산 영어공부아웃풋(Speaking, Writing) 53시간, 리스닝 210시간 포함해서 대략 364시간 정도 영어공부 했습니다. 하루 한 시간 정도 한다고 느꼈는데 수치 계산해 보니 크게 다르지 않아서 약간 놀랍습니다.리스닝은 이제 보상에 가깝기 때문에 하지 말라고 해도 하는 수준에 이르렀고, 원서 읽기도 누적 1900일을 넘은 상태입니다. 하지만 아웃풋 훈련은 하다 말다 하니 영어공부 몇 년을 해도 뚜렷한 진전이 없어서 8월 말부터 따로 누적 시간을 기록 중입니다. 1000시간 목표로 하고 있습니다.리딩6권 읽었습니다. 23년 11월부터 읽기 시작해서 24년 7월에 마무리한 [[Psychodynamic Psychotherapy - Deborah L Cabaniss]] 가 상담할 때 도움이 많이 됩니다. .. 2025. 1. 8. Google NotebookLM과 비디오 에디터 Vrew 활용하여 아티클을 동영상으로 만들기 Google NotebookLM과 비디오 에디터 Vrew 활용하여 아티클을 동영상으로 만들기AI 기술을 활용하여 팟캐스트 동영상을 제작하는 간단한 워크플로우를 소개합니다. 1. 블로그 포스트 작성 혹은 관심 아티클 선정 2. Google NotebookLM을 사용한 팟캐스트 대본 생성 기본 설정: 두 명tilnote.io 2024. 10. 25. 정서중심치료 원서 읽기 모임 - 멤버 모집 https://freezing-open-cb2.notion.site/f6829d0436ef438daedaab20528b607c?pvs=4 2024. 8. 18. FreeFileSync로 옵시디언 볼트 백업하기: 옵시디언 깃(Obsidian Git) 플러그인이 당신을 애먹일 때의 안전한 대안 Obsidian Git 플러그인으로 실시간 동기화를 1년 반 넘게 해왔으나 개발자가 아닌 저로서는 에러가 간혹 발생할 때마다 무엇이 문제인지 확인하여 복구하기까지 시간이 너무 오래 걸렸습니다. 그래서 대안을 찾다가 FreeFIleSync를 사용하여 Obsidian을 수동으로 백업하는 방법을 발견할 수 있었습니다. FreeFIleSync 다운로드 및 설치: FreeFIleSync 공식 웹사이트에서 프로그램을 다운로드하고 설치합니다. Download the Latest Version - FreeFileSync 동기화 모드 지정: FreeFIleSync를 실행하고 좌측 상단 Actions 클릭 후 Synchronization Settings로 들어갑니다. 네 가지 동기화 방식이 나오는데 저는 Mirror를 선.. 2024. 4. 16. 인공지능 실무 적용 5주차 과제 1: 클로드로 자녀와의 관계질을 측정하는 문항 구체화하기 AI 응용 분야: 성과 측정 문항 구체화 AI의 역할: 1월 3일부터 초1 및 6세 자녀와의 관계를 체크하는 체크리스트를 챗지피티3.5로 만들어서 사용 중입니다. 문항이 추상적인 부분이 있어서 AI에게 각 문항의 구체적인 행동 예시를 들게 함으로써 성과 측정을 보다 수월하게 하려 했습니다. AI 사용 경험: claude.ai 썼는데 이번에는 꽤 만족스러운 결과를 보여주었습니다. 아이의 이야기, 생각, 감정에 진심으로 관심을 보였는지 여부를 측정하는 문항이 "아이들과 대화하는 동안 멀티태스킹을 하지 않았습니다."이야. 이 문항을 조금 더 구체적인 행동으로 표현해 본다면 어떻게 변형할 수 있을까? 네, 문항 "아이들과 대화하는 동안 멀티태스킹을 하지 않았습니다"는 아이에게 관심을 기울였는지를 측정하기에 다소.. 2024. 3. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음