My 2023 Annual Review

What went well this year?

낮 동안에 일하느라 힘들었으니까 오늘 저녁은 한 번도 안 가본 곳에 간다거나 그런 게 우리는 행복이라고 생각하는데, 저는 습관 부분에서 재미를 느껴야 한다고 생각해요. 나머지는 오히려 쩔쩔매는 시간이에요. 뭘 해야 할지 잘 모르겠는거죠. 그런데 패턴화되어 있는, 습관화된 부분이 행복한 사람이 있다고 해보세요. 그러면 그 인생은 너무 행복한 거죠. - < 이동진 독서법 >

언어공부

영어

• 올 한해도 날마다 영어공부를 했습니다. 작년에 비해 스피킹이나 라이팅은 현저히 줄었지만, 그래도 스피킹을 꾸준히 했다는 데 의의를 둡니다. 스피킹 매트릭스 1분 말하기부터 3분 말하기까지 1년 8개월에 걸친 대장정을 10월경에 매듭짓기도 했습니다.
• 올해는 리스닝에 푹 빠져서 누적 1000시간을 넘겼습니다.
• 아웃풋이 명확해야 영어공부에 탄력이 붙는 것 같습니다. 심리학 관련 영어 팟캐스트 에피소드 중 마음에 드는 두 편을 골라 2주 간격으로 뉴스레터를 발행해 왔습니다. 뉴스레터 발행이라는 목표가 있다 보니 확실히 목표가 뚜렷하지 않을 때보다 더 많이 듣고, 집중해서 듣습니다.
• 아이들 영어공부도 듀오링고를 활용하여 놀이처럼 하고 있습니다. 아이들이 흥미를 많이 보여서 같이 하는 저도 뿌듯합니다. 자기 전에 영어로 된 짧은 동화책을 한 권 정도 읽어왔는데, 어플의 영향력을 따라가기 어려운 것 같습니다. 옥토넛이나 해리와 친구들 같은 영어 DVD를 늘상 보기 때문에 영어를 정확히 알아듣진 못하더라도 아이들이 영어에 거부감은 없는 수준입니다. 내년부터는 아이들과 함께 하는 영어 습득의 과정을 기록하려고 합니다.

스페인어

• 10월 말부터 듀오링고로 스페인어를 꾸준히 학습 중입니다. 거의 하루도 안 빠지고 하고 있습니다. 미션 한 가지를 완수하는 데 5분이 안 걸리기 때문에 부담이 없습니다. 독일어와 일본어도 틈틈이 하고 있습니다. 언어공부를 처음 시작할 때는 목표 수준을 현저히 낮춰야 지속이 가능한 것 같습니다. 일단 스페인어 초급 단계에서는 습관을 형성하는 데 주안점을 두고, A2 레벨 정도 되면 초급자를 위한 스페인어 팟캐스트나 유튜브로 공부할 생각입니다.

파이썬

• 10월 중순에 생활코딩의 어떤 영상을 보고 머신러닝에 매료되어 파이썬 공부를 시작했습니다. 현재 누적 44일차입니다. 다른 언어도 대동소이하겠지만, 언어로서의 코딩은 초보일 때부터 계속 아웃풋을 내야 내 것으로 체화되는 것 같습니다. Udemy 파이썬 코스로 숙제도 해가면서 사이버대학 다니듯이 바지런히 임하고 있습니다.

글쓰기

1000개의 메모와 매주 한 편의 글쓰기

• 메모를 1000개 모은다는 목표로 2021년 12월 무렵부터 날마다 메모하는 습관을 실천했습니다. 올해 9월 21일에 목표 달성했습니다.
• 1000개의 메모 모으기는, 그렇게 모은 메모를 연결하여 매주 한 편의 글을 발행한다는 아웃풋 목표가 있었고, 100주차를 목표로 했는데 이 역시 달성했습니다.
• 100편의 글 중에 영어 학습이나 영어공부 마인드셋과 관련된 주제가 많았습니다. 그 중 19편의 글을 엮어 이만하면 어지간한 영어공부라는 제목으로 브런치북을 발행했습니다. 글감을 모아서 글을 쓰고, 그렇게 모은 글로 책을 쓰는 일련의 과정이 꽤 즐거웠습니다.
• 제가 속한 구슬글방이라는 곳에서 매주 정기적으로 화상 강의가 열립니다. 어떻게 하면 글을 꾸준히 잘 쓸 수 있을지 함께 모색하는 그런 자리이고 회원들이 자발적으로 자신의 글쓰기 방법을 오픈하기도 하는데, 이 자리에서 옵시디언으로 메모 모아 글쓰는 과정을 15명 정도 되는 글방 구성원들 앞에서 보여드리기도 했습니다. 개인적으로 의미 있는 시간이었습니다.

전공 및 업무 관련 메모 1000개 모으는 동시에 매주 메모 연결

• 지금은 전공 및 업무 관련 메모를 1000개 모으겠다는 야심찬 목표를 설정한 후 다른 사람들과 함께 매일 두 개 정도 모으고 있습니다. 메모 작성을 위해 심리치료 비롯한 전공 공부를 지속하게 되는 이점이 있습니다.
• 일반 메모 모을 때와 마찬가지로 메모를 연결하여 글을 씀으로써 꾸준히 아웃풋을 내고자 합니다.

일

• 심리평가라는 본업에서 지난 해와 크게 다르지 않은 한 해를 보낸 것 같습니다. 여느 가장이 그러하듯 가족을 책임져야 하기 때문에, 지난 해와 마찬가지로 Toggl에 시간 사용을 꼼꼼하게 기록하며 주어진 시간 안에 최대의 생산성을 내기 위해 고군분투했습니다.
• 지난 해와 달리 올해부터는 심리상담도 본격적으로 재개했습니다. 2020년에 상담심리사 2급 취득 후 한동안 상담을 하지 않다가 올해 서울시 청년마음건강 지원사업에 위촉되어 매주 4~5분의 내담자를 만났습니다. 수퍼비전도 받고 심리상담 관련 텍스트북도 계속 공부하면서 전문성을 향상하고자 노력했습니다. 올해 읽은 전공서 중에서는 카바니스의 정신역동적 공식화와 Conducting Psychological Assessment가 상담 및 심리평가에 도움이 많이 됐습니다.
• 1인 센터를 개업하겠다는 포부 하에 올 초에 비슷한 뜻을 지닌 다른 전문가분들과 의기투합하여 단톡방을 개설했습니다. 센터 개소와 관련하여 어떤 작은 실천이라도 한다는 기치하에 각자가 매일 저마다의 미션을 진행해 왔습니다. 이 중 두 분이 실제로 개업을 하셨네요. 저는 일단 심리상담 전문성 향상에 주안점을 두고 상담심리사 1급 취득을 위한 자격 요건을 채우며 경력을 강화하는 중입니다. 상담자로서의 정체성이나 센터의 정체성을 확고히 하기까지 시간이 걸릴 것 같습니다.

종교

• 견진성사까지 받은 카톨릭 신자지만 코로나를 핑계로 성당에 3년 정도 다니지 않다가 올해 3월 무렵부터 다시 매주 다니기 시작했습니다.
• 심리상담을 하다 보면 위기 상황에 처해 있는 내담자를 만날 때도 있습니다. 이럴 때 수퍼비전을 받는 것에 더해, 내담자와 상담자 모두의 안전을 위해 기도하면서 심리적 안정감을 되찾습니다.

What didn’t go so well this year?

운동

• 7월부터 11월 초까지 달리기를 꾸준히 했습니다. 하지만 6월까지는 바쁘다는 핑계로 하다 말다 했습니다.
• 달리기, 걷기, 중량 운동, 종주 산행, 자전거(로드) 타기 등 운동하는 것을 정말 좋아했는데, 결혼 후에는 여러모로 여의치가 않습니다. 맨몸 운동이라도 간헐적으로 지속하는 데 의의를 두고 있습니다.
• 노년의 내가 지금의 나를 보면 열일 제쳐두고 운동부터 하라고 말할 것 같습니다. 경제적 자유도 중요하지만 그것보다 중요한 게 건강과 체력이니까요.

수면관리 및 음식 조절

• 최소 7시간은 자야 이튿날 컨디션에 큰 무리가 없음에도 글 쓰거나 영어공부하다가 수면 스케줄이 꼬이고, 그만큼 감정의 기복을 경험하기도 했습니다. 수면 시간을 기록하기 시작했고, 그에 더해 최소 주 4회 12시 이전에 자려고 노력 중입니다. 2019년에도 수면관리가 잘 안 됐다고 기록해 놓았는데, 같은 잘못을 올해도 반복했네요.
• 장이 민감해서 음식을 가려 먹어야 하는데, 몸에 잘 받지 않는 (맛있는) 음식을 많이 먹고 후회할 때가 많습니다. 장 건강은 뇌 건강과도 밀접한 관련이 있기 때문에, 더 신경 써야 하는 부분입니다. 이 역시 2020년에 잘 안 된 부분입니다. 생활 패턴 개선은 성격을 바꾸는 것과 다를 바가 없고, 진전과 후퇴를 반복하는 지난한 과정이라는 생각이 듭니다.
• 한 번도 경험한 적이 없던 역류성 식도염에 걸려 몇 주 고생하기도 했습니다. 기침할 때마다 가슴 쪽이 타들어가는 느낌이 들어 심혈관 관련 질환이 발생한 것은 아닌가 염려하기도 했는데 아니라서 안도했습니다. 역류성 식도염의 주범인 커피도 이제 적당히 먹어야 할 것 같습니다.

What am I working toward?

• 이상의 내용을 바탕으로 내년 1분기 목표를 아래와 같이 잡아 봅니다.

언어공부

• 아이들과 함께 하는 영어 습관 실천 및 기록
• 뉴스레터 격주로 꾸준히 발행
• 스페인어 및 파이썬 공부 습관 유지

글쓰기

• 전공 및 업무 관련 메모 1000개 모으면서 매주 아웃풋 내기 지속
• 브런치북 발행을 염두에 두고 주제 잡아서 글감 모아 글쓰기

일

• 서울시 청년마음건강 지원사업 참여 지속하며 상담심리사 1급 수련 요건 틈틈이 채워 나가고, 심리상담 관련 텍스트북 읽기 지속

건강

• 운동 기록/리뷰 및 수면 모니터링 지속

나가는 말

• 매년 연간회고 할 때마다 언어공부와 글쓰기가 제 정체성의 중요한 부분임을 실감합니다. 내년에도 이 활동을 지속해 나갈 수 있기를 바랍니다. 운동은 정체성의 중요한 부분이지만 정작 실천은 잘 안 되는 영역이라서 영어공부처럼 더 체계적으로 기록하고 리뷰하는 습관을 들이고자 합니다.