반응형 하루하루671 자장구 체인 청소 및 오일링 방법 클릭 1000km 이상 탔는데 방법을 몰라서 한 번도 체인 오일링 안 했다. 하나하나 배울 게 많은데 재미있다. 2015. 6. 29. 143km 라이딩 @양수철교 라이더들의 성지를 순례 중이다. 오늘은 분원리를 가볼까 했는데 초행길이라 길을 못 찾고 팔당대교 지나 양수역까지만 다녀왔다. 체력 테스트도 할 겸 올 때도 지하철 안 타고 집까지 자장구 타고 오니 총143km 달렸더라. 평속은 21.7. 브금은 아케이드 파이어 1집, 앳더드라이브인, 봄바클, FKA 트윅스, 마블발. 앳더드라이브인은 운동라이딩에 잘 어울리고 봄바클은 샤방라이딩에 어울린다. 마블발은 막판에 지하철 탈까 고민할 때 힘이 됐다. 안장 위에서 흥이 넘쳐서 댄싱도 하고 솔로 라이딩이었으나 잼있었다. 하지만 땡볕에 9시간 달렸더니 매우 피곤. 게다가 버프로 얼굴을 다 가리고 탔는데도 화끈거린다. 팔은 익을 대로 익었다. 여름에 100km 이상은 타지 않는 것으로. 국토종주도 한 번 해보고.. 2015. 6. 27. 맞는 말 의지로 이겨내. 힘내. 잘할 수 있어. 이런 말들은 안 하느니만 못한 말이다. 습관적인 무관심의 표현들이랄까. 의지가 있으면 그 힘으로 자살을 한다는 표현도 아주 리얼하다. 실제로 그렇다. 2015. 6. 26. 자전거 펑크 수리 클릭 2015. 6. 24. 루디 익셉션 등산과 라이딩을 자주 하다 보니 선글라스의 필요성이 커졌는데, 검색을 해본 결과 40 초반은 줘야 쓸 만한 스포츠고글을 살 수 있는 것 같다. 물론 도수 들어간 제품의 경우이다. 명동 아이닥에 가서 조만간 지를 예정. 자장구를 오십마넌 주고 샀는데 배보다 배꼽이 더 큰 것 같지만, 저가 사서 쓰다가 교체하느니 한방에 좋은 것 사는 게 나을 듯하다. 자장구도 200~300만 원대 제품으로 기변하고 싶은데 일단 초보니까 몸뚱아리 엔진부터 레벨업해야 할 것 같다. 루디 익셉션 관련 info. 클릭 2015. 6. 23. 안산자락길 어제 퇴근하고 경기대 쪽에서 시작해서 두 시간 정도 걸었다. 서울 야경 감상하러 동호회 사람들과 다녀 왔는데 정비가 정말 잘 돼 있는 길이었다. 북한산 둘레길 전코스를 돌았어도 여기만큼 정비가 잘 된 구간은 없었던 것 같다. 또 중간중간 철봉이나 평행봉도 많고 남산처럼 웨이트 기구가 설치돼 있는 장소도 있어서 운동하기 안성맞춤이라는 생각이 들었다. 서대문구 사는 주민들 부러웠다. ㅎ 아름다운 서울에서 살고 싶어라. 2015. 6. 19. landscape in the mist 거짓말 조금 보태 열 번은 본 영화. 극장에서만 세 번은 본 것 같다. 일기보단 블로그가 잼있는 것 같다.일기는 일기장에 적어야 하는데 그게 잘 안 돼 문제긴 하지만. ㅎ다시 써볼까 생각 중이다. 2015. 6. 15. 감악산에서부터 마차산까지 산행 오늘 산행 리딩하신 분께서 찍어준 사진인데 허락 없이 퍼옴..; 젤 왼쪽이 나. 마차산 정상에서. 585m밖에 안 되는 낮은 산이다. 뒤로 아마도 동두천인 듯. 지난 주에 이어 카페 벙개로 연천 쪽에 있는 감악산과 마차산을 다녀 왔다. 감악산은 관악산 등과 더불어 경기 5악 중에 하나인데 경치는 오히려 마차산이 더 좋았다. 그리고 감악산은 얼었던 땅이 녹아서 질퍽거리고 미끄럽고 산행하기가 수월치 않았다. 산 좀 꾸준히 타는 남자들 틈에 섞여서 간 것이라 뒤쳐지면 어떻게 하지 걱정을 좀 했는데 잘 따라 다녔고 여섯 시간 동안 산을 두 개 넘었다. 3655칼로리 소비했는데, 자전거와 등산을 꾸준히 병행하면 다이어트에 상당한 효과가 있을 것 같다. 물론 나는 다이어트에는 관심 없다만 하체 운동 제대로 해서 뿌.. 2015. 3. 7. 북한산 향로봉 카페 벙개로 다녀왔다. 초행길이었는데 클라이밍을 삼사 년째 즐겨 한다는 리더가 잘 이끌어줘서 북한산 코스 중 "어려움" 구간이었음에도 즐겁게 산행했다. 로프나 난간 잡고 바위 타야 되는 구간이 많아서 혼자 갔으면 좀 무서웠을 구간이었다. 총 세 시간, 4.6km 걸었고, 900칼로리쯤 소모함. 산 한 번 가려면 초행길인 경우 경로 검색에 시간이 꽤 드는데 이제 카페 벙개 따라서 편하게 다녀야겠다. 시간 세이브하고 새로운 사람들과 어울릴 수 있는 기회도 얻고 건강도 챙기고 맛집도 알게 되고 일석사조라는. 북한산은 코스가 많으니 다음에 다른 경로로도 가 볼 생각이다. 정상 거의 다 와서 리더님 뒷모습 연신내 불오징어.. 진짜 맛있음. 2015. 3. 1. 성공적 삶의 심리학: 정신건강이란 무엇인가 원제가 Adaptation to Life다. 성공적인 삶의 심리학이라는 제목보다는 정신건강이란 무엇인가 라는 부제가 이 책을 더 잘 설명하고 있다. 정신건강이라는 것은 변화하는 환경에 유연하게 적응할 수 있는 정도가 아닐까 하는데, 한 사람의 적응 양식은 긴 시간에 걸쳐 대개 무의식적인 수준에서 결정되는 현상이기 때문에 측정하기가 까다로운 면이 있다. 이런 어려움을 이 책의 저자는 전향적 연구를 통해 다소간 해결하고 있다. 표본으로 선택된 사람들을 특정 시점마다 서베이해서 인생 경로와 주요 환경 변화 및 대처 방식 등을 면밀하게 분석하는 방식으로 무의식적인 적응 양식이 한 개인의 인생에 미친 영향을 파악하는 식이다. 무의식적인 적응 양식은 다른 말로 하면 방어기제인데, 학자마다 견해가 다르긴 하지만 대체.. 2015. 2. 20. 이전 1 ··· 54 55 56 57 58 59 60 ··· 68 다음 반응형