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[1000개의 메모 연결 60주차 1] 두뇌 훈련 프로그램은 효과가 있을까 두뇌 훈련 프로그램을 사용하면 사용자의 인지 능력이 향상되기는 하지만, 사용자가 연습한 것과 아주 비슷한 운동에서만 그 능력이 향상되는 것으로 밝혀졌다. 그 효과가 집중력 및 기억력과 관련 있는 실제 활동에서는 드러나지 않은 것으로 보인다.[1] - 뇌 과학의 많은 성과가 있지만, 두뇌 훈련으로 향상되는 능력을 일상생활에 일반화할 수 있는지에 관한 연구 결과는 위 인용구에서와 같습니다. 뇌 훈련에 연관된 대부분의 멋진 이야기들이 얼마나 신뢰로운지 의구심을 갖게 합니다. 현재의 연구 결과에 따르면 일주일에 5일, 하루에 30분 정도 빨리 걷기 같은 적당한 운동을 하는 것만으로도 상당히 큰 효과를 볼 수 있다.[2] 55~80세 노년층의 경우 일주일에 3일, 하루 40분 걷기운동을 하.. 2023. 1. 25.
[1000개의 메모 연결 59주차 5] 꾸준히 글 쓰는 실용적 비법 네 가지 매일 1편의 콘텐츠를 포스팅하는 일은 결코 쉽지 않지만 그럼에도 이 일은 콘텐츠사업자라면 고수해야 할 단 하나의 매일 업무입니다. - 글쓰기의 중요성을 자각한 후 꾸준히 글을 써보려 해도 작심삼일을 넘기기 어렵습니다. 능력이 없다기보다 기술이 부족하기 때문입니다. 어떻게 하면 글을 꾸준히 쓸 수 있을까요. 첫째, 글 잘 쓰는 사람들이 이구동성으로 말하듯이 글쓰기의 시작이자 끝은 글감 모으기입니다. 출퇴근 시간에 열심히 이것저것 검색도 하고 읽기도 하죠. 그러다가 눈에 띄는 정보나 글을 발견하면 일단 저장합니다. 구글 킵이든 노션이든 네이버 메모든 한 곳에 저장하는 것이 핵심입니다. 저장만 하는 것은 아무 소용이 없습니다. 반드시 그 날 저녁이나 이틀 정도 후.. 2023. 1. 25.
[1000개의 메모 연결 59주차 4] 일과 삶의 균형이라는 신화 …instead of balancing my work with my play, is that my work is my play and my play is my work. …일과 놀이의 균형을 맞추는 것이 아니라 내 일이 놀이고 놀이가 곧 일이다. - 출처: 🎧 Play snip - 1min (37:26 - 39:18) 보통 일과 놀이, 일과 휴식을 분리해서 생각하는 경향이 강합니다. 하지만 이는 실상 임의의 구분이며, 위 인용구에서처럼 일이 놀이고 놀이가 일이라는 프레임이 현실에 더 잘 맞는 듯합니다. 이게 무슨 궤변이냐고 생각할 수 있습니다. 하지만 일을 하는 중에도 딴짓(놀이와 쉼)을 하고 놀이와 쉼 중에도 일을 생각하지 않나요? 일에서의 집중 모드와 놀이 및 쉼에서의 확산 모드는 모두 생각의 한 측.. 2023. 1. 25.
[1000개의 메모 연결 59주차 3] 마라토너에게 배우는 효과적 목표 달성의 비밀 그녀는 주의를 집중할 그녀 앞의 목표물을 선택합니다. 앞서 달리는 마라토너의 분홍색 반바지일 수도 있고 아니면 멀찍이 있는 어떤 표지일 수 있어요. 그리고 그녀는 그녀의 주의를 좁힙니다. 스포트라이트가 그녀가 선택한 목표물을 비추는 것처럼, 마치 그녀가 목표물 이외의 모든 것에 암막을 씌우는 것처럼. 그리고 그녀는 목표물을 통과할 때까지 목표물에 집중합니다. 그리고 나서 그녀는 자신의 다음 목표물을 정하고 거기에 집중합니다. 출처 - How Sight Affects Our Actions : NPR 42.195km를 달리는 동안, 눈에 보이는 임의의 목표물을 정해 달려가고, 다시 다음 목표물을 정해 달리기를 반복하여 좋은 성과를 낸 마라토너의 이야기입니다. 이미지 출처: WHAT ARE BLINKERS A.. 2023. 1. 25.
[1000개의 메모 연결 59주차 2] 적당한 자기기만의 유용성 많은 치료사들이 “스토리 에디팅” 또는 “리프레이밍reframing”이라는 기법을 사용해 환자가 자신에 대한 인식을 좀 더 긍정적인 빛으로 물들이도록 부드럽게 유도하기 시작했다. 이때 핵심은 자기기만이 적당한 수준이어야 한다는 것이다. - 중에서 이야기 심리치료라는 분야가 따로 있을 정도로 심리치료에서 자기 이야기를 다시 서술(스토리 에디팅)하도록 돕는 작업의 중요성과 치료 효과에 관한 근거가 많이 축적돼 있습니다. 스토리 에디팅을 통한 적당한 자기기만과 구체적 계획 및 실행이 결합되면 지금 당장은 앞이 보이지 않을지라도 조금씩 스스로가 기대하는 모습으로 현실을 변화시키는 것이 가능합니다. 아래 사진 우측의 김진수 선수도 선수로서의 희망이 보이지 않을 정도의 부상을 입었음에.. 2023. 1. 25.
The Power of Thinking Outside the Brain Annie Murphy Paul | The Extended Mind: The Power of Thinking Outside the Brain | Talks at Google - YouTube The interviewee name is Annie Murphy. She is a science journalist. Her recent book [[The Extended Mind: The Power of thinking Outside the Brain|The Extended Mind: The Power of thinking Outside the Brain]] explains how we benefit from outside resources of the brain that can help us think bet.. 2023. 1. 21.
[1000개의 메모 연결 59주차] 어설프더라도 빨리 시작할 때 가장 많이 배우는 아웃풋 중심 학습 가장 빠르게 스킬과 지식을 쌓는 방법 위 링크한 글의 핵심은 인풋과 아웃풋 중 아웃풋이 중요하고, 아웃풋을 내기 위해 인풋을 쌓을 때 학습이 효과적으로 이루어진다는 것입니다. 아웃풋 중심 학습을 영어 공부에 적용: 팟캐스트 시작 작년 12월의 절반을 20000자 영어 글쓰기에 도전하여 성공한 이후로는 영어로 글쓰는 것에 대한 거부감이 많이 줄었습니다. 20000자라는 구체적 아웃풋을 낸다고 공언했기 때문에, 매우 부족한 라이팅 실력을 지녔음에도 어떻게든 성공을 해야 했고, 분량을 채우기 위해 모르는 것을 열심히 찾아 보는 가운데 문법이나 단어에 대한 학습이 많이 이루어진 감이 있습니다. 결과적으로 영어 글쓰기 부담감이 줄었습니다. 1월에는 All in One 스터디를 꾸려 진행 중입니다. 팟캐스트를 듣고.. 2023. 1. 20.
A school should invest in purchasing computers for students rather than books for the library. What is your opinion? I think this question asked to me that what choices are best for improving learning ability of students. I feel like I have to choose books, but it’s not a simple to answer. As time goes by, the portion of online learning in public education is increasing, so purchasing computers is maybe the better options. In the cases of developing countries, purchasing computers is absolutely better options .. 2023. 1. 19.
How to spend our time more meaningful way 2023. 1. 14.
How you find what you really want 2023. 1. 14.
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