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[16-17주차, 끝] DBT Principles in Action: CHAPTER 15 Prevention and Treatment of Therapist Burnout INTRO 치료자의 번아웃은 불안이나 두려움 같은 감정 그 자체 때문이 아니라 그러한 감정을 억압하는 데 따른 결과일 수 있음을 언급함. 경계 위반과 같은 일은 번아웃이 되었을 때, "right" patient와 circumstances가 주어진다면 '누구나' 경험할 수 있을 법한 일임. From one perspective, the essence of the treatment of burnout is that the therapist has the opportunity to tell the “burnout story,” to experience and express the associated (previously suppressed) emotions in a nonjudgmental context wh.. 2022. 5. 28.
[1000개의 메모 연결 23주차] 장기적인 직업 불안정성과 성격 변화(Job Insecurity and Personality Change) Just as it takes many years to develop patterns of thoughts, feelings, and behaviors, it will take some time—perhaps many years—to alter them. But the good news is that change is possible. 성격은 변할까요? 위 인용문을 쓴 애틀랜틱 저자는 변한다고 주장합니다. 몇 가지 연구 결과가 근거로 뒷받침되고 있어 흥미롭게 읽었습니다.[1] 위 저자도 주장하고 있듯이 성격 변화에는 시간이 필요합니다. 성격을 변화시키겠다는 동기와 구체적인 노력도 필요하고요. 성격이 변화되기까지 시간과 노력이 요구되는데, 짧으면 몇 개월일 수도 있고 길면 몇 년이 될 수도 있습니다. 대부.. 2022. 5. 24.
[모집중] 1분 영어 셀프토크 녹음 모임 어떻게 하면 영어 아웃풋, 그 중에서도 스피킹 아웃풋을 더 많이 뽑아낼 수 있을까 올해 초부터 궁리하기 시작해서 몇 가지 루틴을 만들었습니다. 첫째, 가장 최근에는 이 유튜브 영상을 보고 영어로 혼잣말 한 것을 매일 녹음하고 있습니다. 아무말이라도 영어로 하다 보면 실력이 늘 수밖에 없습니다. 위 영상에서 인터뷰이가 말하듯이, 자신의 생각을 영어로 표현하는 과정에서 정확한 표현을 찾지 못한 데 따른 답답함이나 미진함이 남게 되고, 나중에 원하던 답을 만났을 때 '아하!' 경험으로 이어질 수 있기 때문입니다. 둘째, 한 동안 잘 하지 않던 Real Life app을 다시금 사용 중입니다. 전세계의 영어 학습자들과 음성 혹은 영상으로 최대 8분까지 통화할 수 있는 무료 어플입니다. 스스로 막혔던 표현을 정리.. 2022. 5. 13.
[1000개의 메모 연결 21주차] 성장 마인드셋 + 꾸준한 의도적 연습 = 전문성 O - 성장 마인드셋 + 꾸준한 의도적 연습 = 전문성 『그릿』과 『마인드셋』은 모두 대중적 호평을 받은 심리학 책입니다. 전자는 IQ보다도 끈기가 성취에서 더 중요하다는 것을 피력하고 있고, 마인드셋은 그러한 끈기를 가능케 하는 성장 사고 slowdive.netlify.app 작년 12월 말부터 하루에 두 개씩 메모를 모아서 매주 한 편의 글로 엮어내고 있습니다. 티스토리 블로그에는 메모와 글 간의 상호연결 관계를 보여주기가 어렵다고 판단하여, 관계성을 잘 보여줄 수 있는 웹사이트를 하나 구축해 놓은 상태입니다. 덧글창이나 방명록 같은 것은 없지만 놀러 오세요. 21주차 글 올립니다. 21주차 글의 내용과도 직접적으로 관련이 있는 얘기를 하고자 합니다. 다름이 아니라 올해 두 가지 목표가 있는데, 하나.. 2022. 5. 12.
[14-15주차] DBT Principles in Action: CHAPTER 14 Skills and Skills Training INTRO 기술 습득: The first step in skills training is skill acquisition, brought about through instruction and modeling. And we quickly recognized that in addition to instructing the patients, we had to model the skills. We had to show them how to do the skills, or for the skills that are more internal (e.g., mindfulness skills), we had to “talk through” the practice of them. We watched segments of .. 2022. 5. 7.
노트 연결을 한층 수월하게 만드는 옵시디언(Obsidian) 그래프 분석(Graph Analysis) 플러그인 옵시디언에 노트를 하는 중요한 이유 중 하나는 노트 간의 연관성을 그래프로 직접 보고 생각을 논리적으로 체계화하기 위함입니다. 하지만 늘 그렇듯이 말은 쉽고, 실제로 뭘 어떻게 해야 하는 것인지 감을 잡기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 해외 유저의 유튭 관련 영상을 봐도 누구나 알 법한 피상적 내용에 그치고 있고, 정말 제텔카스텐 방식의 상향식 글쓰기를 한다는 것이 어떤 것인지 제대로 알려주는 영상은 하우 투 제텔카스텐을 쓴 제레미강님의 동영상이 전부입니다. 이런 와중에 도움이 되는 플러그인을 발견하여 소개합니다. 옵시디언 그래픽뷰도 처음에는 참신하고 유용하다고 느꼈으나 쓰다 보면 얼마 안 가 느끼게 될 겁니다. 앞에서 쓸모 있는 것처럼 얘기했지만 생각처럼 그리 사용자 친화적이진 않습니다. 아직까지 그래.. 2022. 5. 2.
4월 영어 공부 리딩 총 독해량은 158쪽이고 1325분 동안 읽었습니다. 하루 평균 44분입니다. 거의 1년 넘게 지속해 온 밀론 성격장애 스터디를 마무리했습니다. DBT 교과서 중심으로 꾸준히 독해를 지속하고 있고 스터디 진도가 아닌 개인적인 진도로는 5월 20일에 끝납니다. DBT가 끝나면 Four Thousand Weeks 70쪽 정도 남은 것을 읽고 마무리할 생각입니다. 이후에는 뉴베리 소설들을 많이 볼 생각이기도 하고요. 소설이 교과서보다 난도가 더 높게 느껴지니, 교과서 읽기 위주의 루틴에서 변화를 줌으로써 독해 능력을 한 단계 끌어올리고 싶습니다. 암기 30일 중 19일 암기했습니다. 하루 평균 16분 정도 암기했습니다. 인출에는 많은 노력이 들어가기 때문에 하기 싫을 때도 많습니다. 하루 1분이라도 꾸준.. 2022. 5. 2.
옵시디언(Obsidian) 개별 노트를 퍼블리시(publish)하는 쉬운 방법 https://github.com/jonstodle/obsius-obsidian-plugin GitHub - jonstodle/obsius-obsidian-plugin: Easily publish notes to the web This plugin integrates with obsius.site to publish m Easily publish notes to the web This plugin integrates with obsius.site to publish markdown notes on the web. - GitHub - jonstodle/obsius-obsidian-plugin: Easily publish notes to the web This plu... github.com 옵시디언 커뮤니.. 2022. 4. 27.
[13주차] DBT Principles in Action: CHAPTER 13 Dialectical Strategies INTRO ...keep in mind that these are not intended as behavioral change strategies; instead, they augment the problem-solving enterprise by creating movement, speed, and flow and by shifting trajectories and creatively unbalancing certain rigid predicaments. BALANCING TREATMENT STRATEGIES “I realize that you feel the way you do, and it makes a lot of sense [validation]; but I want you to express .. 2022. 4. 26.
[52주차, 끝] Disorders of Personality: 19. Unstable Styles, Borderline Types, Cyclophrenic Disorders: The UBC Spectrum(pp. 948-952) 환자와의 관계에서 신뢰롭게 행동해야 함: any strong emotions that the therapist fails to contain should be partially acknowledged 기본적 신뢰의 결여로 인해 친밀감을 두려워 함. 치료자가 어떻게 해야 환자가 보다 편안해질 수 있겠는지 피드백을 부탁해야 함. 나아졌다고 생각한다 해서 치료를 일방적으로 관두는 것은 안 된다는 것을 치료 초기에 명확히 함(상호합의에 의한 종결). 유혹적이거나 자기파괴적으로 행동하면서 치료자의 주의를 끌고자 할 때는 단호하지만 nonattacking한 방식으로 치료 목표 재진술하고 정서조절에 필요한 safe grounding(?) 제공. Domain-Oriented Techniques A supportive .. 2022. 4. 23.
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